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标题: 如何保证自己不长残？ [打印本页]

作者: 密码字幕 时间: 2016-8-10 17:13
标题: 如何保证自己不长残？

你们的出产设置可能是这样的：

成年后变成：

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成年后变成：

你们的出产设置可能是这样的：

成年后变成：

预防手段：

1、不要一直翘腿坐着

翘腿坐着，骨盆会呈现歪斜的动作，如果一直这样翘着，脊柱骨会慢慢的呈现弯曲的姿势，并且向上代偿，使肩膀，颈椎造成负担。

tips：如果非要翘腿，建议经常换脚。

2、包包不一直背一边

如果你喜欢用单侧背包，或者说是提东西，

3、站着不要把重心放于单脚上

也就是所谓三七步，就是前三后七的站法，把30%的体重落在前脚，70%落在后脚。

两脚一前一后呈L型，前脚指向正前方，后脚指向90度方向，后脚脚跟与前脚大拇趾延长线垂直。

4、走路的时候目视前方，不要看下方或是看上面

5、坐着不要让背弯曲

6，不侧身坐，鸭子坐

鸭子坐主要是侧重于膝关节，一般能够长时间维持鸭子坐的人膝关节外侧韧带会被过度拉长，同时内侧韧带被过度的挤压，这样对膝关节带来了巨大的负担，同时对于骨盆也是。而这样的后果就是，你不用60岁就可以著拐杖了。

7、不要横躺，以手当枕

无论是看电视在沙发上，还是睡觉的时候侧躺着都会使肩膀，一侧肋骨或是髋部被压迫。而这样子骨盆自然也会随着倾斜，所以请准备好垫子或是枕头垫于身体下方，与此同时注意多换姿势。

8、不穿紧绷的衣服和高跟鞋

9、讲电话时不要一直用同一只手拿

讲电话的时候头部总是喜欢朝向一边，一般这种情况颈椎会跟着弯曲。而聊天的时候，我们时常会忘记了时间的长短，身体的负担会随着时间逐渐的加重。为了避免这个问题，请经常交替进行或是使用耳塞等外接器具。

10、不经常单边咀嚼，常换边

颞下颌关节紊乱综合征（TMJ）此病最为多见，好发于青壮年，以20～30岁患病率最高。其发病机理尚未完全明了。本症的主要特点为关节区酸胀疼痛、运动时弹响、张口运动障碍等。下面的小按摩方法可以帮助你缓解此问题，按摩得当也可以瘦脸的但你如果发现是代偿出来的大小脸，其实这种按摩效果不大，之前看的书籍有介绍。可能重点在于咬合。

11.口呼吸面容

口呼吸面容这个说法挺单一的，到底是头前伸导致的口呼吸，还是咬合问题导致的容易口呼吸这个还需要评估。生活中至少保持头部不在前伸状态，下巴微微内收。

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