肌肉能量技术（Muscle Energy Techniques，MET） - 运动健康网

肌肉能量治疗的起源于Dr. FredMitchell, Sr.（1909至1974年）。他在1950年间介绍这技术。肌肉能量治疗可用于减轻疼痛，伸展绷紧的肌肉和筋膜，减低肌肉强直性，改善局部血液循环，强化软弱肌肉，增加硬化关节活动。

肌肉能量治疗通过肌肉收缩，之后放松加伸展。利用肌肉促进和抑制，中度至最大收缩是用来伸展肌肉和筋膜，而最小的到中度收缩用于活动关节。

MET包含：收缩-放松(CR)、交互抑制(RI)、等长收缩后放松（PIR）、收缩放松拮抗收缩（CRAC）等几方面内容。

　　目的：放松张力过高的肌肉，恢复肌肉的感觉，评估肌肉的虚弱和疼痛。

　　姿势：治疗师将患者的肘关节置于休息位，即伸屈中立位，或感觉到阻力障碍出现。

　　动作：治疗师握住患者的前臂并固定住肘关节，告诉患者“不要让我带动你”，然后逐渐牵拉肘关节。患者抵抗阻力5-10秒，确保患者没有屏住呼吸并重复3-5次。

　　目的：用于急性损伤，抑制疼痛，能够巩固CR取得的松弛效果。

　　姿势：例如要拉长肱二头肌，伸展患者的肘关节到感觉到阻力障碍或患者感到疼痛之前。

动作：治疗师对患者说“不要让我带动你”，推动前臂，试图屈曲肘关节。维持5-10秒，动作重复3-5次。

　　目的：延长短缩的肌肉和相关的筋膜，以及减轻触发点疼痛。

　　姿势：治疗师将患者的肘关节置于休息位，即伸屈中立位。

　　动作：治疗师缓慢轻柔地将患者的肘关节伸直，直到引起疼痛之前或治疗师感受到来自肌肉和筋膜的阻力。治疗师此时告诉患者“不要让我带动你”，让患者对抗阻力5-10秒，然后试图让患者放松，治疗师把肘关节过伸拉。维持几秒，直到患者完全放松。重复3-5次。

收缩放松拮抗收缩（CRAC）：结合了PIR以及RI方法，先施行一种技术，再施行另一种技术即可。如拉长肱二头肌：先伸展患者肘关节至出现阻力或疼痛前的点，然后让其进行肱二头肌抗阻（向心收缩），语言引导“对抗我”。然后转换手的位置，让其进行肱三头肌抗阻（向心收缩），语言引导“对抗我”。反复重复即可。