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标题: 只有户外才能运动？多做家务爬爬楼梯也是一种运动！ [打印本页]

作者: Lemon 时间: 2017-6-5 15:41
标题: 只有户外才能运动？多做家务爬爬楼梯也是一种运动！

运动，并非只有户外运动这一种选择，在日常生活中，多做家务也不失为一种良好的运动方式。

《中国居民营养膳食指南》里面曾提到，一个人每天应有大约4000步的运动量。这4000步，可以是跑步，可以是散步，可以是做家务，甚至是工作时的走来走去。由此可见，任何形式的运动都好过不运动。在当今是人们越来越注重运动健身的时代，哪些热爱运动却没有时间去健身房的人们，不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体，运动不用出门，一举两得。

扫地、拖地

很多人觉得扫地、拖地这样的清扫家务事既繁琐又无趣，但是假如把它们看成是减肥的运动，也许你会很乐意去做。拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗约628千焦热量；如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗197千焦热量。

洗衣服、晾衣服

洗衣机虽然给我们的日常洗衣带来了极大的便利，但我们不能总是依赖洗衣机、像内衣等贴身衣物手洗更干净卫生。据统计，洗衣服的时候每小时消耗502千焦热量，对瘦手腕有很大的帮助。而晾衣服更是伸展四肢的好运动，可以让你的身体曲线更加优美。

整理房间

房间乱糟糟的，不仅看起来不雅观，而且还会影响人的心情。在平时闲暇之余收拾屋子吧，在收拾的过程中，来来回回的走动无形中达到了和步行同样的运动效果。每小时可以消耗约837千焦热量，既整理了房间，又做到了运动，何乐而不为呢？

擦桌子、洗碗

擦桌子和洗碗是十分温和的家务活儿，同时也是减肥效果很好的居家运动。在擦桌子的时候，可以稍微卖力一点，多围着桌子转几圈。洗碗的时候也要认真点，身体可适度摇晃，把碗洗干净的同时，每30分钟就能消耗约335千焦的热量。

看到这里的你还在刷手机？赶紧起身做家务运动起来吧！

作者: yuanyu 时间: 2017-6-5 19:25
图文并茂，挺好的科普。确切来说家务劳务算是一种体力活动，而不是运动

作者: Lemon 时间: 2017-6-6 10:01
的确是这样，我疏忽了，以后多多注意，争取发的帖子质量讲越来越高

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