健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划 - 运动健康网

客观评价自己各方面的健康水平，才能为自己制定合适的健康计划。如以10分为满分，给自己各方面的健康评分，分数越高则健康水平越高。

你可以通过评分结果了解到自己哪方面不足。但是要记住，各方面健康是相互关联的，你不能只关注相对不足的方面，而忽略了总体的健康。

把你在各方面想要达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行，这样才有助于逐步实现你的长期目标。同样，长期目标也应该合理可行。

一个人的成长并不容易，更不是一蹴而就的。要相信，只要努力总会有变化，所以即使一时看不到进展，也不要沮丧。

这里可以制作一个记录健康水平变化的日历，把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来，这样你可以看到自己的进步。首先，你要标明自己各方面健康的基础水平，等过了一两个月后再看自己有没有进步。因为进步就是继续前进的最大动力。

当你不断取得进步之后，你可能会发现完成目标所需的时间与你预计的不同，或者说你发现有的目标没有实现的必要了。所以，建议每隔半年左右审视一次自己的进步，并调整你的目标。这样才能保证你的健康计划满足你的个人需要，并且和你的个人发展相一致。
个人健康的实现本来就是一个动态过程。随着个人需求、目标、环境和人际关系的改变，个人健康的标准也会改变。虽然你的个人情况会发生变化，但是只要始终明确自己的目标，就能将未知因素导致的影响最小化。

他人的支持十分重要，这是维持你前进的动力。他们会确保你对自己负责，在你需要帮助的时候鼓励你，甚至和你一起努力。

有需要的话，请接受专业的指导和帮助。可以和朋友、配偶或者家人一起建立互助的关系，并一起解决各方面的健康问题。

最后，温馨提示：为了健康，请善待自己并诚实地面对现状和目标，偶尔给自己买一些实际的奖励，但前提是这些东西不能妨碍自己的发展。