锻炼腹肌比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣；方便、快捷，关键是不用去健身房---省钱啊！
友情提示，坐之前先做好拉伸哦！
1.扶膝卷腹
2、直腿触足卷腹
3、侧身卷腹
4、空中单车
5、V字支撑
6、团身
7、俄罗斯旋转（梅森扭转)