学习羽毛球的好处是什么？ - 运动健康网

羽毛球运动是一项全身各个部位关节都参与的运动。我们在打羽毛球时候，需要持拍、引拍、挥拍等一系列动作进行击球，通过前场后场不停地快速奔跑、左右转身来调整击球位置，这既增强了身体的力量、速度、耐力，又提高了身体灵活性和肢体灵敏度，能够全面提高身体素质，达到强身健体的目的。

在现实生活中，人们长期久坐办公、长途开车、长时间打电脑，久而久之必然会出现颈部、肩部、腰部等部位酸痛，严重的会产生颈椎病、肩周炎和腰间盘等疾病；在打羽毛球时，我们要反复抬头看球，重复持拍、引拍、挥拍等动作，肩部、颈部、腰部肌肉群会全部参与进来，无形中会得到大幅度拉伸收缩牵引，骨质增生等疾病就很难产生，可以预防颈椎病、肩周炎和腰间盘突出等疾病给人们带来的痛苦。

羽毛球运动的球速是球类中速度最快的运动，专业羽毛球击球速度可以达到每小时243 公里。这就要求运动员在打羽毛球时候注意力集中，眼睛不但要仔细观察对手挥拍的动作，拍面的细微变化，以及身体的动作，同时还要判断来球路线，看准球托，经过一系列的眼部运动，眼部睫状肌不断放松和收缩，改善了睫状肌的功能，极大促进了眼部组织的血液供应；据眼科专家研究发现，对于5～9 岁的孩子在打羽毛球时眼睛跟随羽毛球的来去，对眼球功能完善有很大好处，并且指出，根据羽毛球的往返，由远及近时人的睫状肌收缩，眼球中的晶状体悬韧带松弛，晶状体弹性曲度变大，折光度增大，看清楚来球；由近及远时人的睫状肌松弛，眼球中的晶状体悬韧带收缩，晶状体弹性曲度变扁平，能够看清楚远处的羽毛球。长期坚持打羽毛球能提高人们的眼睛反应能力和视觉灵敏度，对于过度用眼、假近视和近视的人群来说更是缓解视力疲劳，提高视觉敏感度的好方法。

羽毛球是集速度、耐力、力量、灵敏、柔韧性于一身的体育运动，根据控制击球远近可以增加手臂、腿部和腰部的肌肉力量，通过场上节奏的变化，特别是多拍对打，相互调动后，经常需要大口的吸入氧气，能够加快锻炼者全身血液循环，增强呼吸系统和心血管系统的功能。据统计，强度大的羽毛球爱好者的心率可以达到每分钟170 次，中等强度心率可以达到140 次，低等强度心率也可以达到120 次，经常坚持打羽毛球，可以使人肺活量加大，心跳强而有力。

对于老年人和体弱者可作为保健和康复的方法进行活动，采用较小的运动量宜，活动时间以30分钟左右为宜，以出出汗、弯弯腰、捡捡球、舒展一下关节为目的，从而改善和增强心血管和神经系统的功能，进一步预防和治疗老年人心血管和神经系统方面等疾病。儿童可作为娱乐性游戏来进行锻炼，让他们宽阔的场地上，在明媚的阳光下奔跑跳跃，亲近大自然；进一步要求他们尽量能击到球，