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标题: “死肌肉”VS“活肌肉” [打印本页]

作者: adejiang 时间: 2020-12-23 09:27
标题: “死肌肉”VS“活肌肉”

在很多人眼里体育生应该是这样的

线条很完美

他们觉得这样才算是练体育的

于是

就有很多体育生

开始疯狂压重

70-100-150

一味的追求重量

完美块状肌肉

然后又不懂得如何将力量与速度、灵敏协调相结合

于是就成就了

缺乏爆发的“死肌肉”

在我看来

体考更多的是需要

“活肌肉”

那问题就来了，什么是死肌肉，什么又是活肌肉？

多数人提的所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，发展速度的能力不高，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

“活肌肉”的定义则相反，爆发力强动作协调性好就是活肌肉

对于体考生，个人觉得富有爆发和协调的“活肌肉"才是我们值得拥有的！

如何辨别？

多数采用健美增肌的方式练出来的肌肉都是偏向＂死肌肉＂这样的肌肉特点是体积大，有绝对力量，有力量耐力，最大的不足是没有与速度训练相结合。短跨、跳跃、投掷、举重、体操等项目的运动员的肌肉都不是＂死肌肉＂，追求爆发力就必须建立在力量与速度相结合的基础上。

“死”变“活”

或许，当你看到上面的话的时候，会摸摸自己的肌肉，焕然间觉得自己的肌肉已成“死肌肉”，开始烦恼，该怎么办！

“死”变“活"并不是不可能，但是这是一个需要坚持的过程。

“死肌肉”是没爆发力，没速度的肌肉块，体考生对于这两项的要求很高，为了快速“活”回来，体育生多多加强柔韧、协调性练习，多进行速度练习，注意放松按摩到位。训练前的柔韧性练习，训练后的柔韧性练习，每一个点都是极为关键的。

最后，其实本质上没有什么死肌肉和活肌肉，更多是因为训练模式的差别造就出的不同的运动表现，不一样的训练培养不一样的能力，合理的训练方法才能做最大限度的能力提升。

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