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标题: 翘臀训练动图又来了 [打印本页]
作者: adejiang    时间: 2020-7-20 22:48
标题: 翘臀训练动图又来了
翘臀已经成为无数小姐姐的目标，
毕竟一个完美的翘臀
真的很给身材加分！
下面是一套超酸爽的臀部训练动作，
对于大腿粗臀部塌的小姐姐很有帮助，
动作不用做快，找到发力感觉，
让你的臀型更好看，腿部更紧致，
赶紧收走吧！
动作一、交替弓步跳跃
（热身3组*20次）
动作二、瑜伽蹲
（3组*20次）
动作三、虎式后踢腿
（左右3组*20次）
动作四、侧抬腿
（左右3组*20次）
动作五、臀桥
（3组*20次）
动作六、单腿臀桥
（左右3组*20次）
自律与否，
身材就是最好的证明，
你准备好性感秀了吗？







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