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标题: 泡沫轴筋膜自我康复 [打印本页]

作者: adejiang 时间: 2019-4-18 20:41
标题: 泡沫轴筋膜自我康复

说到泡沫轴啊，每天滚一滚，肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口气儿能上6层，关键是，从此妈妈再也不用担心我花钱去大保健了！那么下面就来看看这些泡沫轴筋膜自我康复法：

腘绳肌

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髋屈肌

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阔筋膜张肌和髂胫束

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内收肌

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股四头肌

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臀中肌和梨状肌

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臀大肌

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小腿

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胫骨前肌

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腓骨肌群

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胸腰筋膜

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背阔肌，大圆肌

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三头肌

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胸大肌和三角肌前束

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这些技术简单易学，基本上，你只需要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的滚动，最最疼痛的点上（“热点”激痛点）停留数秒，并小范围内进行滚动放松，在疼痛感减轻后，再转向其他区域。

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