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每天10分钟，练就健康体魄
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作者:
yuanyu
时间:
2018-11-16 18:29
标题:
每天10分钟，练就健康体魄
每天起床第一件事是做什么？
除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。
你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美
练习1——跳跃击掌
次数：60次
主要目标：有氧
练习2——自行车卷腹
时间：45秒
主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）
练习3——Burpees
次数：20次
主要目标：胸肌，腿部。
练习4——平板支撑
时间：60秒
主要目标：腹肌（腹横肌）
练习5——侧向平板抬起
次数：每边20个
主要目标：腹肌（腹外斜肌）
练习6——登山
时间：30秒
主要目标：有氧，腿部，腹肌
练习7——V型卷腹
次数：15次
主要目标：腹肌（下腹）
图片来源于网络
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