睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹总是凸凸、觉得自己屁股比别人宽 ...
如果你有这些症头，小心骨盆歪斜早就悄悄找上门，把你变成了名副其实的「歪国人」啰！
「骨盆歪斜」的神秘面纱，物理治疗师现在就来为你揭开...
没注意这几点，骨盆歪已经如影随形
你知道吗？以下 5 点现代人最常忽略的坏习惯，就是造成骨盆歪斜的真凶！
1. 不管哪种椅子，都有办法翘脚翘得很自然。
2. 不管什么场合，都喜欢穿高跟鞋。
3. 能坐就坐、能躺则躺，没有运动习惯。
4. 运动后总是忽略「髋部」肌群伸展。
5. 习惯斜斜的三七步站。
简单小测试，我是不是也入了「歪国籍」？
不确定自己的骨盆位置正不正常吗？物理治疗师教你 2 招自检法，骨盆歪斜马上就现出原形啰！
前前后后对一对：
靠着墙壁，头部、肩膀、臀部轻靠在墙上，脚后跟距离墙面约 3 公分。
腰椎与墙壁间的距离，如果超过一个手掌厚度，就表示骨盆过度前倾啰！
左右两边比一比：髂腰肌紧绷测试
躺在较硬的床板上，将一只脚抱起，观察另一只脚是否能放松地贴在床上？
若大腿离开床面，代表肌肉过于紧绷（左右两侧的紧绷程度可能会不同），
这就是「坐式生活」带来的不良影响，也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。
（未完，下期如何矫正骨盆歪斜）
转自：康复医学书籍