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    <title>运动健康网 - 运动康复</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=93</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动康复</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sun, 20 Sep 2026 14:30:01 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>跑步前后练练这几个动作，缓解肌肉酸痛！</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19352</link>
      <description><![CDATA[我们经常在跑步相关的论坛上看到，不少跑步爱好者跑了一段时间后，身体开始出现各种不良反应，比如膝盖痛、足底痛、臀部肌肉酸痛等等。造成这种现象的原因，可能是许多人把跑步运动简单地视作“套上衣服-----穿上跑鞋-----踏上跑道”。然而，如果想要减少受伤的可能，你 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Wed, 06 Apr 2022 13:54:37 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>保护膝关节的两大处方，让你的膝盖多用20年！</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19286</link>
      <description><![CDATA[单腿下蹲自测法方法：单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。30秒坐起测试法方法：坐在一张43厘米高的凳子上，以最快的速度站起来，再坐下，30秒内看能做多少次。这个动作一是测膝 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Thu, 24 Dec 2020 11:30:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你知道运动前需要做哪些身体评估吗？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19273</link>
      <description><![CDATA[所有年龄的业余和职业运动员通常要求进行健康筛查和运动前身体评估。 首要目标是最大限度地提高运动员的健康和安全参与体育活动。 虽然研究没有发现参与前身体评估可以预防与运动相关的发病率和死亡率，但它可以检测出运动员易受伤或患病的条件，并提供预防受伤的策 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Thu, 10 Sep 2020 14:10:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>前交叉韧带损伤与康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19271</link>
      <description><![CDATA[前交叉韧带(Anterior Cruciate Ligament，ACL)是维持膝关节稳定结构的重要韧带之一。对于运动员来说，前交叉韧带损伤会不仅导致其短期训练中断、长时间停训甚至运动生涯的终止。过去人们常认为，前交叉韧带损伤只出现在运动员身上。随着人们生活中运动需求的增多，前交 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Tue, 08 Sep 2020 11:42:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>反复崴脚：踝关节不稳惹的祸？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19250</link>
      <description><![CDATA[人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。足部亦被称作人体第二心脏，与人体五脏六腑等各个器官密切相连，当人体各部位或是脏腑器官发生病变时，在对应的足部反射区都会有所体现。因此，足部在维系人体健康、调节生命活力中起着举足轻重的作用。
    踝关节以 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Mon, 01 Jun 2020 08:36:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>别再熬夜了，这才是全球公认最健康的作息时间表！</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19133</link>
      <description><![CDATA[一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的内容非常多。然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，小编感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。究其原因，也许在于，很少有从科学的角度解释过，为什么熬夜就是有害，不足以引起熬夜爱好者的重视。尤其是三天两头被提到的“生 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Mon, 14 Oct 2019 12:56:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这些“痛”，千万别再忍！</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19132</link>
      <description><![CDATA[感冒了，头疼；受凉了，肚子疼；扎伤了，肉疼；磕着了，骨头疼……”疼痛——每个人一生中体验最早最频繁的感受。
有人被针扎也会痛得尖叫，也有人在战场上看到有血流出，才发现自己中弹……疼痛是一种主观感觉，容易被人忽略。人们对疼痛的忍耐，往往也会耽误很多疾病 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Fri, 11 Oct 2019 12:08:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肩周炎的运动疗法</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19080</link>
      <description><![CDATA[一、什么是肩周炎肩周炎是肩关节周围炎的简称。其确切病因至今尚不十分清楚，主要是由于急慢性劳损或其他原因所致的肩关节囊和关节周围软组织的退行性病变、钙盐沉着及慢性非特异性炎症。急性期主要症状为肩部钝痛，尤以肩关节外展上举时酸痛明显。严重者，关节不能活动 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Sun, 02 Jun 2019 01:05:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>浅谈足底筋膜炎运动疗法</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18104</link>
      <description><![CDATA[足底筋膜炎:足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>gavin0220</author>
      <pubDate>Fri, 28 Dec 2018 10:13:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如果拥有更高效的睡眠会怎么样？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5084</link>
      <description><![CDATA[没什么比得上睡个好觉。如果技术能帮助我们从中获益更多，又将如何？当电灯和科技使得世界24小时灯火通明，我们付出的代价是违背自然的昼夜节律和我们身体对睡眠的需求。昼夜节律决定了我们一天的能量水平，直到最近我们开始对这一节律问题开展全球实验，探究其如何对我 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Fri, 24 Aug 2018 09:25:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不良体态纠正攻略，告别短信脖、圆肩驼背及骨盆前倾</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4690</link>
      <description><![CDATA[良好的体态不仅让人拥有良好的精神面貌及充足的自信，也会让别人对自己产生更好的印象。而脖子前倾、驼背弯腰、骨盆前倾等不良体态不仅给他人不好的形象，更不利于自己的脊柱健康。
如何纠正不良体态？1. 短信脖、手机脖“短信脖”，即颈椎前倾，由长时间保持“玩手机 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Fri, 27 Apr 2018 02:17:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>足部理疗师 能纠正不良姿势缓解疼痛的智能鞋垫</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4667</link>
      <description><![CDATA[只要你想的话，任何人都可以花上几个小时懒散的坐在椅子上，我们很多人都有这样的经历，坦白的说，这是一种不太好的习惯。不过最近在Kickstarter上出现了一种新产品可以帮助我们解决这个问题，因为它很有可能是这个世界上最“智能”的鞋垫。这款由奥地利的健康专家开发 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Fri, 16 Mar 2018 12:57:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>缺血性按压技术治疗疼痛</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4598</link>
      <description><![CDATA[近日，《欧洲疼痛杂志》发表了题为《按压肌筋膜疼痛触发点对于下腰痛患者治疗效果的随机对照试验》（Effexts of compression at myofascial trigger points in patients with acute low back pain:A randomized controlled trial）的文章，现将该文摘要及重点技术方法介 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>gavin0220</author>
      <pubDate>Sat, 27 Jan 2018 11:52:18 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>肌肉能量技术（Muscle Energy Techniques，MET）</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4579</link>
      <description><![CDATA[MET的起源
肌肉能量治疗的起源于Dr. FredMitchell, Sr.（1909至1974年）。他在1950年间介绍这技术。肌肉能量治疗可用于减轻疼痛，伸展绷紧的肌肉和筋膜，减低肌肉强直性，改善局部血液循环，强化软弱肌肉，增加硬化关节活动。
什么是MET？肌肉能量治疗通过肌肉收缩， ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>gavin0220</author>
      <pubDate>Fri, 26 Jan 2018 08:00:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>梨状肌综合征的诊断与运动康复整体治疗</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4514</link>
      <description><![CDATA[什么是梨状肌综合征?
        梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。此肌因急、慢性损伤，或加上解剖上变异，致易发 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 03 Jan 2018 15:00:28 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>自我肌筋膜放松-泡沫轴</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4260</link>
      <description><![CDATA[自我肌筋膜放松-泡沫轴
      自我筋膜放松可以通过自我按摩的方法，放松紧绷的肌肉和筋膜。可以用泡沫轴、网球、按摩棒或者你自己的双手向身体上的某一点施加压力来进行自我筋膜放松。筋膜紧张起因     平时不良姿态、肌肉不平衡、过度训练、休息不够、营养不足这些因 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>gavin0220</author>
      <pubDate>Thu, 09 Nov 2017 10:32:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>我们如何应对生活中的鼻子出血？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4256</link>
      <description><![CDATA[相信看过《漂亮的李慧珍》的朋友应该记得里面有一幕是男主角白皓宇因为上火流鼻血了，办公室里的人乱成一团，有的说头后仰，有的说身体往前倾，当时看的时候，相信很多人默默的在心里说：不是应该头往后仰么？那科学的方法应该是后仰还是前倾呢？一、    要止住鼻出 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Sat, 28 Oct 2017 05:22:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>针对肌腱的韧带技术</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4223</link>
      <description><![CDATA[肌腱是连接骨骼和肌肉的肌膜。其传输肌肉的拉伸力至骨骼，由收缩和重力诱发。它同样具有本体感受器----腱梭，可测量肌肉张力，并传输此信息至骨性附着点，因此可以预防过载。
                                                肌肉贴可以影响肌腱、筋膜和肌肉， ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 06 Sep 2017 13:48:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>针对韧带的韧带技术</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4222</link>
      <description><![CDATA[该技术用于连接两个骨骼的韧带，例如：膝关节的侧副韧带。此时，贴布为整体黏贴。
                  衬纸从中间撕开，所以在两端只有两指宽的贴布还未撕开衬纸。然后中间部分以最大拉力贴在韧带上。在整个过程中，关节应处于放松状态，此时韧带无张力。只 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 06 Sep 2017 13:47:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肌内效贴布</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4221</link>
      <description><![CDATA[是一门正确地将各种运动的基本原理与应用统合而形成的学问，提供体育以及物理治疗从业人员参考运用，以达成良好的运动效率并且促使运动伤害部位早日恢复机能。肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。                            从运动贴布的 ...]]></description>
      <category>运动康复</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 06 Sep 2017 13:44:03 +0000</pubDate>
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