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    <title>运动健康网 - 运动损伤</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=92</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动损伤</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sun, 20 Sep 2026 14:27:48 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>踝关节扭伤后不同阶段康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19287</link>
      <description><![CDATA[踝关节是人体中比较容易扭伤的一个关节，这不仅是因为踝关节灵活性大，还和踝关节的解剖结构特点有关。 其中最常见的踝关节扭伤是：踝关节外侧韧带拉伤。
一、外侧韧带易拉伤的原因：1、踝关节内侧韧带相比外侧韧带比较坚固，所以踝关节的内翻角度要大于外翻角度，坚 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>wangyang</author>
      <pubDate>Mon, 04 Jan 2021 12:35:50 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>完美跑姿势真的存在吗？（从生物力学角度全面！！分析！！）</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19123</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>运动健康</author>
      <pubDate>Wed, 04 Sep 2019 06:49:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>常见运动损伤的预防</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19122</link>
      <description><![CDATA[在日常生活中，保持运动可以使人精力充沛并且健康。但不少人在运动的过程中会被运动损 伤所困扰。运动损伤会使人们遭受痛苦，影响运动生涯甚至影响正常生活。人们常常疑问， 为什么别人运动不损伤，就我运动会损伤？别人能跑马拉松，我跑一千米就腿疼？科比 37岁还能满 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>运动健康</author>
      <pubDate>Mon, 02 Sep 2019 06:50:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>足球运动中的运动损伤预防</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5091</link>
      <description><![CDATA[损伤-一个高强度接触性运动如足球的主要关注点，是与对个体、团队、俱乐部甚至整个社会的可能的短期和长期有害结果相关。因此，需要寻求在各级别项目，在所有组别和性别中预防足球运动损伤的有效途径。当前综述总结了目前关于运动致损伤预防的科学证据，并展示了在不同 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>candysmile</author>
      <pubDate>Sat, 08 Sep 2018 13:22:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>突发心脏骤停时：如何改变悲剧</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4653</link>
      <description><![CDATA[笔者近来比较留意心脏骤停的研究。2017年美国华盛顿大学心脏医学中心的David M. Siebert发表了“Sudden cardiac arrest on the field of play: turning tragedy into a survivable event”（Neth&#8194;Heart&#8194;J. 2018 Mar;26(3):115-119. doi: 10.1007/s12471 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sunzhongguang</author>
      <pubDate>Thu, 22 Feb 2018 15:08:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>怎样会导致髂胫束摩擦综合征的发生？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4219</link>
      <description><![CDATA[什么是髂胫束摩擦综合征？        髂胫束就是你大腿外侧的一根筋膜，简单理解就是，大腿外侧没多少肌肉，最主要的结构是髂胫束，可以想象这个为一根巨大的橡皮筋，他连接了你的大腿和小腿，是固定膝关节的重要的结构。跑步时，这个橡皮筋会与你的膝关节产生摩擦，摩擦过 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Tue, 05 Sep 2017 13:05:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动锻炼别忘护膝</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4197</link>
      <description><![CDATA[&#8203;
有统计显示，目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国关节炎患者估计有1亿以上，而且人数在不断增加。膝关节是人体结构最复杂的大关节，由股骨内、外侧髁以及髌骨构成，是损伤机会较多的关节，属于滑车关节。只有构成膝关节的这些部件共同协作方可保持关节 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Thu, 10 Aug 2017 04:28:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>网球腿</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4166</link>
      <description><![CDATA[跖肌腱断裂和小腿三头肌损伤是一种常见的运动损伤。
由于跖肌腱断裂多见于网球运动员，所以又叫网球腿。临床发现‘腓肠肌的内侧头断裂与单纯的跖肌腱断裂症状、治疗、康复训练都基本类似，所以归于一类。近年来研究发现，该病不仅仅在运动员容易发生，普通人群也会发生 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jul 2017 14:39:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>剧烈运动导致的横纹肌溶解</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4162</link>
      <description><![CDATA[据《楚天都市报》消息，武汉17岁女孩张兰（化名）前不久刚参加完高考。高考结束以后，她决定利用假期瘦身，并前往健身房锻炼，不料引发横纹肌溶解。身高1米63的张兰体重曾达到了75公斤，第一次进入健身房锻炼，张兰在完成了一个多小时的动感单车锻炼以后，感到下 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jul 2017 13:24:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>过度运动对身体健康的危害</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4076</link>
      <description><![CDATA[生命在于运动。适量的运动对人的身体健康是有好处的，这是毫无疑问的。但是，过度运动也会对身体健康造成损害，也是我们需要避免的。那么什么样的运动是适当的，什么样的运动有事过度的呢？适量运动的靶心率判断运动量是衡量运动多少的一个量度，它等于运动持续时间与运 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Tue, 16 May 2017 04:30:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>急性运动损伤的处理原则</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3950</link>
      <description><![CDATA[多年的运动生涯告诉我，有运动就会有损伤，有损伤必定会导致运动成绩的下降。哪怕没有体育运动，在日常的生活当中也避免不了急性损伤。因此，掌握一定的运动损伤的处理方法就非常要必要，这也为促进机体恢复奠定基础。那么今天我们就一起来学习下急性运动损伤的处理 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Wed, 15 Mar 2017 01:30:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肌肉拉伸大全</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3746</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor]


       “筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”。现代医学也证明，抻一抻筋，肌肉得到了牵拉，对人体健康确实有很大好处。同时，对于专业运动员来讲，做好拉伸可以有效地预防运动损伤，延长运动寿命。



一、“筋缩”危害大
缺少 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Thu, 24 Nov 2016 08:03:52 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>预防运动损伤易被忽略的内容----拉伸</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3744</link>
      <description><![CDATA[拉伸，作为运动计划的一部分应该受到重视。它包括运动前和运动后拉伸。运动前拉伸，可通过拉长肌肉与肌腱，预先调整筋膜松紧度，引起牵张反射，增加了运动范围，降低了运动损伤发生的可能性。运动后的拉伸，可以促进肌肉及肌腱的修复，通过拉伸运动使肌肉 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Wed, 23 Nov 2016 08:05:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动创伤的治疗</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3743</link>
      <description><![CDATA[一、局部治疗          早期治疗以消肿、止痛为主。中度的损伤中期可使用保护器材来限制关节活动，同时可借用拐杖助行，一般6-12周才会痊愈。而对于关节不稳定的，严重的运动损伤的需要手术处理纠正。
         运动创伤的局部治疗可以使用外敷药、按摩、理疗局部注射 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Wed, 23 Nov 2016 02:32:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>急性闭合运动损伤NO------HARM原则</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3741</link>
      <description><![CDATA[对于急性闭合性运动损伤出现一周内，可以遵从PRICE原则。同时应禁止“HARM”措施的出现以免带来更大的伤害。做到对“HARM”说“NO”：H─热敷(Heat)不用热敷：在撞伤或扭伤之后，最初的72小时内，切忌立即用热敷（包括散热带、热水、蜡疗、烤灯等）。因为发生运动损伤处 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Tue, 22 Nov 2016 10:27:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>运动损伤恢复的MEAT原则</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3726</link>
      <description><![CDATA[MEAT原则是运动损伤治疗中对以往的固化观念提出的质疑，也是对POLICE原则的补充。从恢复角度考虑来看，别有洞天！       

 MEAT原则：

1.适度活动（Movement)：适度运动可以避恢复过程中产生过多的疤痕组织，增加血液流量，促进功能恢复。

2.增强运 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Fri, 18 Nov 2016 01:39:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关节扭伤POLICE原则</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3709</link>
      <description><![CDATA[通常，我们对运动急性损伤的处理原则为PRICE原则,即：保护（Protection）、休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。然而，2013年美国运动伤害防护师协会指出，支持扭伤用RICE原则治疗的证据不充分。2015年3月“Why Ice Delays Recovery” ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>sdsporthealth</author>
      <pubDate>Tue, 15 Nov 2016 08:18:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>活动关节，预防损伤</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3502</link>
      <description><![CDATA[1.肩胛伸展 (Scarf Stretch)2. 上背部伸展 (Upper-Back Stretch)3. 阔背肌伸展 (Lat Stretch)4. 胸大肌伸展 (Pec Stretch)5. 髂胫束伸展 (ITB Stretch)6. 梨状肌伸展 (Piriformis Stretch)7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch)   此动作的目的是伸展大腿的股四头 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Mon, 14 Nov 2016 03:22:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>习惯性崴脚看这里</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2306</link>
      <description><![CDATA[很多的跑者都经历过伤痛的困扰，足部的伤病疼痛是十分常见的。崴脚看似是不起眼的小伤，但是如果不及时的处理会造成很严重的大问题。一、习惯性崴脚    崴脚又称踝关节扭伤。踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节是人体距离地面最近的负重关节 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Fri, 28 Oct 2016 07:04:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>篮球运动员常见伤病的评估、预防和训练方法</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2303</link>
      <description><![CDATA[一、伤病   在达到大学水平的篮球运动员中，很多已经遭受骨骼肌的严重不平衡，这可能是因为他们缺少力量训练，柔韧性训练以及灵活性训练。研究发现绝大部分篮球运动员的伤病都出现在下肢，而其中最常见的是髌腱炎，踝关节扭伤，ACL撕裂。髌腱炎   髌腱炎又称跳跃膝，是 ...]]></description>
      <category>运动损伤</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Fri, 28 Oct 2016 02:49:05 +0000</pubDate>
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