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    <title>运动健康网 - 运动与骨骼健康</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=61</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动与骨骼健康</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 20 Sep 2026 14:27:49 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>关节炎的诊断、治疗及运动疗法建议</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19251</link>
      <description><![CDATA[关节炎是一种影响滑膜关节的疾病。它以炎症、关节结构不同程度的退行性改变和疼痛为特征。在对关节炎进行综合处理中找到休息与体育活动之间恰当的平衡点是个重要的问题。尽管传统观点认为关节炎患者应避免剧烈体育活动，但规律的体育活动能在不加重症状的情况下减轻 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Wed, 03 Jun 2020 11:49:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骨质疏松VS骨关节炎</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19176</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Tue, 26 Nov 2019 13:27:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高强度运动能够改善绝经后女性驼背并促进骨密度</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18164</link>
      <description><![CDATA[运动能够改善机体骨代谢，促进骨密度及身体机能的作用已被广泛认可。2018年澳大利亚格里菲斯大学的科研团队在国际骨科权威杂志《Journal of Bone and Mineral Research》上报道，高强度抗阻训练联合冲击性训练（High-intensity resistance and impact training，HiRIT） ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Thu, 18 Apr 2019 06:51:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肠道菌群——运动防治骨质疏松的新机制？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4991</link>
      <description><![CDATA[运动促进骨骼健康，改善骨代谢，防治骨质疏松的作用已被广泛证实。关于运动防治骨质疏松的机制研究一直是许多学者的研究热点，此前的研究表明，运动诱导激素、细胞因子、骨代谢信号通路以及机械压力的变化是运动防治骨质疏松的主要机制。近期有研究报道，运动对骨骼的促 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Tue, 03 Jul 2018 04:30:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>胫骨平台骨折康复方法</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4515</link>
      <description><![CDATA[术前、后康复措施1. 术前护理心理护理：说明手术的必要性、预期结果、可能发生的并发症及对应措施，使患者理性、正确地看待手术，树立起信心，并取得患者的积极配合。
术前锻炼        双上肢、健侧下肢、足部功能锻炼；使用抗凝血药物，预防深静脉血栓形成。使术前的 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>Lemon</author>
      <pubDate>Thu, 04 Jan 2018 07:26:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为什么打篮球会促进青少年长高？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4357</link>
      <description><![CDATA[众所周知，运动能够促进青少年的生长发育，尤其是打篮球。篮球确实是青少年长高最好的运动项目之一。但是你知道为什么吗？首先，需要明确的是青少年的身高与先天遗传高度相关，即大部分人的身高取决于父母的身高。如中国篮球巨星姚明的7岁女儿身高已接近1.6米，在身高上 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Fri, 22 Dec 2017 12:48:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高强度运动对骨质疏松的防治比低强度运动更有效</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4341</link>
      <description><![CDATA[移除点击此处添加图片说明文字&#8203;运动能够有效预防及治疗骨质疏松已被广泛证实，由于运动没有药物治疗的毒副作用，许多科研机构及医学机构均推荐运动作为防治骨质疏松的方法之一。近期，一项发表在国际骨科权威杂志《Journal of Bone and Mineral Research》的 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 08:37:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>长期站立与肌肉骨骼症状的关联-系统评价</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4225</link>
      <description><![CDATA[长期站立与肌肉骨骼症状的关联-系统评价      前段时间关于久坐研究的文章挺多，越来越多的证据表明长时间的坐姿与几个不利的健康结果相关。因此，专家建议建议用站立和其他轻微活动（如步行）来替换工作时间。然而，这些久坐的替代方法，例如站立，可能会使工作人员面 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>sunzhongguang</author>
      <pubDate>Sat, 09 Sep 2017 07:38:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>7种促进青少年骨骼健康的运动</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4183</link>
      <description><![CDATA[青春期是生长发育的高峰期，成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的。人体在30岁左右机体骨量达到峰值骨量（Peak Bone Mass），35岁左右时骨量开始减少，骨量流失最终将导致骨质疏松。因此，在骨量流失之前积累越多的骨量意味着未来骨质疏松症的患病风险越小。大量 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Wed, 26 Jul 2017 15:50:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康指南丨腰间盘简易康复法</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4152</link>
      <description><![CDATA[腰椎间盘突出症是运动爱好者和上班族容易罹患的腰部疾病。腰间盘突出是由外伤或其他原因导致椎盘间纤维环破裂，髓核突出于椎间盘，压迫神经根引起腰腿痛。现给大家推广几种腰间盘发病期简便易行的康复方法。
一、卧床休息    发病初期1周，应卧床休息，以硬板床 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>candysmile</author>
      <pubDate>Wed, 05 Jul 2017 13:37:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这些坐姿最易得颈椎病，你有吗？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4141</link>
      <description><![CDATA[生活中除了久坐之外，还有一些常见的不良坐姿，也会引发颈椎病，“侵蚀”我们的颈椎健康，有些坐姿甚至因为习以为常而被我们完全忽略…1、随意乱坐式   这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 15:05:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康指南丨拇外翻矫正迫在眉睫</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4132</link>
      <description><![CDATA[拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子，会对拇趾施加异常压力。遗传是拇外翻发病的一个重要因素，研究报道了拇外翻患者具有阳性家族史。扁平足在拇外翻发病中起一定作用，类风湿关节炎和神经肌肉疾病也可 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>candysmile</author>
      <pubDate>Mon, 19 Jun 2017 05:28:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>过度跑步可能增加关节炎风险，跑量多少才适宜呢？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4114</link>
      <description><![CDATA[跑步作为一种经济便捷的运动方式一直深受大众喜爱。尤其是近年来许多马拉松赛事的开展更是掀起了一股跑步热潮。跑步对机体健康有诸多益处，特别是促进心肺系统功能，有效地降低心血管疾病、肥胖等慢性疾病风险，但跑步是否会影响关节健康一直备受热议。


   近期 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jun 2017 12:06:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>远离骨质疏松，这样做比吃钙片强十倍！</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4104</link>
      <description><![CDATA[&#8203;骨质疏松症又被形容为—老年人健康的“隐形杀手”，这是因为骨质疏松不易发觉，且极易发生骨折，一旦骨折，致死率达20%、致残率高达50%。

一为什么骨折后致死、致残率如此高？

二骨质疏松前期有什么症状？

三什么人群易患骨质疏松？
1、70岁以上的男性 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Tue, 30 May 2017 17:10:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>足跟骨质增生的保健康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4074</link>
      <description><![CDATA[足跟骨质增生（骨刺），是附着于足跟骨的腱膜与肌肉长期牵拉，收缩或刺激所致。在多数情况下，不出现症状。当“增生”挤压足部软组织过久，导致无菌性病变或滑囊炎，并涉及足跟神经末梢，才能引起足跟疼痛。可采取的综合治疗如下。1.善于自我保护足跟保暖。人到老年后， ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Mon, 15 May 2017 05:12:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>膝关节骨质增生的发病原因及保健康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4073</link>
      <description><![CDATA[膝关节的骨质增生，多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。久之，可发展为增生性关节炎，引起疼痛、肿胀、畸形，或膝关节的功能障碍。一、膝关节骨质增生发病的原因主要是 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Sun, 14 May 2017 03:21:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腰椎骨质增生的发病原因及保健康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4072</link>
      <description><![CDATA[腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系，具体因素有以下几种：1.年龄因素 人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变，绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Sat, 13 May 2017 10:11:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>颈椎病的10个级别（自检一下）</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4071</link>
      <description><![CDATA[颈椎病的10个级别          一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。 　　三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。 　　四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Fri, 12 May 2017 06:38:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>颈椎骨质增生的保健康复</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4070</link>
      <description><![CDATA[多数人的颈椎骨质增生，未压迫到脊髓交感神经、椎动脉，不会出现明显的症状。这时，及早注意自我保护，作医疗体操，可以阻止骨质增生向颈椎病发展。如果颈椎的骨质增生，已引起颈肩疼痛、手麻、四肢无力，或者头晕、耳鸣、视物不清、心悸等，则需药物和非药物的综合治疗 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Fri, 12 May 2017 06:13:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>人到老年为何会有骨质增生？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4068</link>
      <description><![CDATA[常见的骨质增生，是骨边缘出现带刺的突起，俗称骨刺，发生于活动多、易磨损的骨关节，如足跟、膝、髋、腰椎、颈椎。早期与稳定期间无明显症状，即不疼痛、无麻木感、不影响生活和工作，特别是老年人，轻度的骨质增生，如同白头发、老年斑及皮肤松弛一样，是机体自然衰老 ...]]></description>
      <category>运动与骨骼健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Mon, 08 May 2017 13:10:13 +0000</pubDate>
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