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    <title>运动健康网 - 跑步</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=194</link>
    <description>Latest 20 threads of 跑步</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 20 Sep 2026 14:30:02 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>正确打开跑步方式</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19119</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Wed, 21 Aug 2019 01:50:48 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何更科学地跑步？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18107</link>
      <description><![CDATA[随着全民健身理念和马拉松赛事的推广，越来越多的人加入了跑步大军。但如何更科学地跑步呢？今天为大家推荐一份权威科学跑步攻略，请转发收藏哈！








图片来源：人民日报]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Thu, 03 Jan 2019 16:08:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>人类马拉松新记录：首次跑进2小时2分钟</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=17467</link>
      <description><![CDATA[2018年9月16日，柏林马拉松鸣枪起跑。33岁的肯尼亚名将基普乔格跑出2小时01分39秒的成绩，打破四年前由肯尼亚人丹尼斯-基梅托创造的世界纪录夺冠！这是人类在全程42.195公里的马拉松比赛中首次跑进2小时2分钟！马拉松“破2”是什么概念？一起看图了解下吧
&#8203; 图片 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Mon, 17 Sep 2018 02:30:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>一图读懂：中国马拉松2017年度大数据分析报告（最新发布）</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4577</link>
      <description><![CDATA[中国马拉松赛事发展趋势2017年马拉松参与人数比2016年增加77.9%2017中国马拉松赛事区域分布情况来源：新华网 《2017中国马拉松年度工作报告》（中国田径协会）]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Thu, 25 Jan 2018 16:40:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>幸运叶子：户外出行，野外如何寻找可饮水源</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4382</link>
      <description><![CDATA[幸运叶子觉得，户外出行，迷路等也都是比较常见的情况，运动爱好者们也都知道，户外也会经常出现一些情况，那么，遇到迷路以后，你应该怎么办？我们要维持自身的生存力，那么，如果你渴了，你要具有怎样的求生技能呢？初步在户外野营的朋友们，更是要好好学习了。
 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>xyyzi</author>
      <pubDate>Mon, 25 Dec 2017 02:19:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬天下雪，还跑步？幸运叶子给你介绍下雪如何跑步</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4346</link>
      <description><![CDATA[近日，全国各地都降温明显，大部分地区已经飘起了雪，幸运叶子提醒大家，一定要注意保暖，不要着凉。那么在飘雪的日子里，如果还想坚持跑步，那么你要如何跑步呢？注意什么呢？和幸运叶子一起来看看吧

    一、天气寒冷，首个注意的就是穿着

    其实，外出跑 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>xyyzi</author>
      <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 02:30:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秋冬季节跑步的注意事项</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4257</link>
      <description><![CDATA[俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。秋冬季节跑步好处多毫无疑问，它能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力等，同时对意志力的提高也有功效。   在生活中我们经常看到一些马拉松选手到了后半程就开始掉速了，其中重要的一点是耐力素质储备不足。然而秋冬季节是耐力储备 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Sat, 28 Oct 2017 05:30:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>30个跑步常识，快看看你知道多少？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4107</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Thu, 01 Jun 2017 15:49:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>从能量供应的角度谈400米怎样训练才能跑得快</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4094</link>
      <description><![CDATA[世界优秀的400 m 短跑运动员的成绩能达到45 s以内，当前世界纪录保持者迈克尔·约翰逊的成绩是43.18 s。根据能量统一体理论，400 m 各能量系统所占比例为，ATP-CP 和LA 占80%，LA 和有氧系统占15%，有氧系统占5%。以400 m 成绩为45 s 成绩为例，磷酸原系统以最大输 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Thu, 25 May 2017 05:30:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>从供能角度谈200米怎么训练才能跑得快</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4093</link>
      <description><![CDATA[一、 200 m 项目的供能特点
    世界优秀男子短跑运动员的200 m 成绩约为20~22s 之间，当前世界纪录创造者博尔特的成绩是19.19 s。根据能量统一体理论，200 m 各能量系统所占比例为，ATP-CP 和LA（乳酸能系统）占98%，LA 和有氧系统占2%[1]。可见，磷酸原系统和乳酸 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Wed, 24 May 2017 11:46:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跑步的“黄金法则”</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4091</link>
      <description><![CDATA[1、持之以恒制定一个你可以长期坚持的训练计划。假如你能坚持每周跑四天，你就可以获得90%每周7天训练的收益。2、恢复再生刻苦训练后的第二天，你最需要的就是放松练习，总之强度练习之后需要一定时间的恢复，消除疲劳，促进再生。3、循序渐进 每周跑步量的增长在下个月 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Tue, 23 May 2017 05:31:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这样才是正确的跑步</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4090</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Tue, 23 May 2017 03:04:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>100米怎么练才能跑的快？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4077</link>
      <description><![CDATA[1.100米项目的运动单位募集特征
    100 m 属于短时间速度型运动项目，工作中主要以募集快运动单位为主进行收缩，以磷酸原系统（ATP-CP）为主供能。因此，肌肉组成中快肌纤维所占肌纤维类型百分比和收缩机能是影响速度素质的主要因素。当前理论认为，快肌纤维可以通过 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Wed, 17 May 2017 08:40:08 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身|步行是世界上最好的药，但是……</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4066</link>
      <description><![CDATA[缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。“健走”因其充分利用碎片时间，又不受场地、年龄、性别、体力等方面的限制，是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动，深受公众喜爱。健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。但是， ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Sun, 30 Apr 2017 15:55:01 +0000</pubDate>
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      <title>【研究】跑步1小时，延寿7小时？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4065</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor]如果你认为跑步是一件浪费生命的事儿，那么这篇文章或许会给你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明，跑步1个小时能延长生命7个小时，这种收益可比跑步所花费的时间高多了，岂不是赚大了？[/backcolor]这篇综述是对 ...]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Sun, 30 Apr 2017 15:30:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>一图读懂：如何科学的跑步？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3981</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>跑步</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Fri, 24 Mar 2017 16:05:33 +0000</pubDate>
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