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    <title>运动健康网 - 运动与女性健康</title>
    <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=102</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动与女性健康</description>
    <copyright>Copyright(C) 运动健康网</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 20 Jun 2026 09:35:59 +0000</lastBuildDate>
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      <title>运动健康网</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/</link>
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      <title>全球第一份女性产后重返跑步指南发布</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19321</link>
      <description><![CDATA[翻译：樊　芃 / 审阅：缪　蕊来源：运动是良医
物理治疗师的产后跑步指南得到政府的认可，并与政府的建议保持一致。
由三位物理治疗师制作的基于产后恢复跑步指南的信息图表已与首席医疗官（CMO）的身体活动指南保持一致。
该指南是骨盆健康物理治疗师 Emma Brockwel ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Sun, 18 Jul 2021 12:58:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>两种随机运动方案对绝经后健康妇女骨质量的影响</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19302</link>
      <description><![CDATA[本研究探究了两种结构运动方案对48例健康绝经后50-62岁白人妇女一年后骨质量的影响。志愿者随机分为1组（对照组）、第2组（有氧运动）或第3组（有氧和力量运动）。训练前后，每个受试者对多阶段运动平板试验中的骨质量（通过中子活化分析确定并以钙骨指数表示）和最大摄 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>candysmile</author>
      <pubDate>Fri, 09 Apr 2021 08:08:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腿粗，是因为不会走路？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19074</link>
      <description><![CDATA[编者按：       呼吸可以瘦腰？正确的走路姿势可以瘦腿？利用解剖学还可以减肥？最近，广东医科大学人体解剖学教师李哲从解剖学的视角，分享了减肥的小诀窍。来，让我们一起看看李哲老师是如何走路的。
讲者 | 李    哲
 ●     ●    ●]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Wed, 22 May 2019 16:19:30 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>孕期便秘您怎么看？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18109</link>
      <description><![CDATA[作为准妈妈，沉浸在幸福中的时候，有些小烦恼却不期而遇。便秘在孕期很常见，尤其孕晚期更加严重。是什么原因导致孕期功能性便秘？怎样摆脱这一烦恼呢？功能性便秘的诊断标准1.必须满足以下2条或多条：a至少25%的排便费力；b至少25%的排便为块状或硬便；c至少25%的排便 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>adejiang</author>
      <pubDate>Fri, 04 Jan 2019 12:33:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大粗腿，怎么减？</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4004</link>
      <description><![CDATA[[/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor]
来源于公众号“运动健身gif图”
[/backcolor]]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>agang</author>
      <pubDate>Fri, 07 Apr 2017 17:16:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦腿健身——XHIT - HIIT 维密天使瘦腿教学</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3882</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>yuanyu</author>
      <pubDate>Sun, 12 Feb 2017 14:05:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>妊娠期糖尿病食谱</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3583</link>
      <description><![CDATA[妊娠期糖尿病食谱      妊娠糖尿病孕妇宜食用血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。来看看经典的妊娠期糖尿病食谱。患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Mon, 14 Nov 2016 12:15:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>孕妇体力活动</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3036</link>
      <description><![CDATA[孕妇体力活动      孕期体力活动是新生儿出生体重相关指标的影响因素，对改善新生儿出生状况具有重要的公共卫生学意义。体力活动不足、体重增长过快对于孕妇和宝宝的健康有重要的影响。      The American College of Obstetricians andGynecologists (ACOG)建议孕妇每 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Fri, 11 Nov 2016 02:29:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>身体基础稳定能力训练 8个动作塑造平衡美人</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=1885</link>
      <description><![CDATA[1.



2.




3.

4.




5.


6.



7.


8.




来源：
魅力瑜伽网的博客]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>爱运动爱健康</author>
      <pubDate>Fri, 16 Sep 2016 15:38:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>妊娠期运动</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=1518</link>
      <description><![CDATA[妊娠期运动      孕妇产前适当的运动已被认为是一种对孕产妇、胎儿及新生儿健康非常有益的产前保健。国外研究显示，产前适当运动不但可以预防产妇妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生，还可以有利于产妇保
持健康体质量以及正常的心肺功能水平。 另外，产前运动还可以促进产 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Wed, 31 Aug 2016 02:05:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>产后运动</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=1143</link>
      <description><![CDATA[产后运动1.产褥期运动        产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复，或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般为6周。现代医学研究认为，产后应尽早适当活动，早期可被动接受轻柔的推拿手法，再逐渐增加主动运动量。（1）腹式呼吸运动        产后第1日， ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Fri, 19 Aug 2016 02:25:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>妊娠期妇女运动处方</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=794</link>
      <description><![CDATA[妊娠期妇女运动处方本文根据上海体育学院陆大江教授课件内容整理所得。脚腕运动：目的：胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。方式：仰卧左右摇摆脚腕10次，左右转动脚腕10次前后活动 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Tue, 02 Aug 2016 02:22:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>妊娠期妇女运动</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=762</link>
      <description><![CDATA[妊娠期妇女运动本文根据上海体育学院陆大江教授课件内容整理所得,转载需注明。[/backcolor]孕前期运动：      孕前及怀孕期间运动最好咨询医生意见。孕妇应避免剧烈运动，不做有可能跌倒、撞击或频频震动身体的活动。应降低运动强度，以健身操或疾走代替跑步或缓跑。身 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>王晓飞</author>
      <pubDate>Sun, 31 Jul 2016 02:18:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>体力活动对中老年女性骨质疏松症的影响</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=669</link>
      <description><![CDATA[骨质疏松是骨组织结构退化和骨量降低为特征的多孔骨状态，通常见于绝经后女性，导致骨变得易脆和软弱，极易发生髋部、腕部和腰椎骨折，由于骨量丢失没有任何症状，所以称其为一种隐形的疾病，在老龄化日益严重的社会尤为突出，已成为严重威胁老年人健康的三大问题 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>来章琦</author>
      <pubDate>Sat, 23 Jul 2016 02:23:59 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>妊娠期的运动健身</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=76</link>
      <description><![CDATA[在妇女的妊娠期内，不适当的体育运动会影响胎儿的生长发育及母体健康，严重的可以引起流产，但适当的、科学的运动会有助于胎儿在母体内更健康地生长发育，并有助于自然分娩的顺利进行。如何处理好妊娠期的体育健身运动呢?现简单介绍一些妊娠期运动的方法。
    1 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Fri, 22 Apr 2016 15:10:54 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>月经期的运动健身</title>
      <link>http://www.sporthealth.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=68</link>
      <description><![CDATA[女性一般从12—15岁就开始出现月经，每28天左右一次，每次3—7天。在经期内有时会出现一些腰酸、乳房胀痛、心情烦躁、肚子痛等现象，这些都是比较正常的生理反应。身体健康、月经正常的女性在月经期间是可以进行适量运动的。适当的体育运动对促进体内代谢，改善盆腔 ...]]></description>
      <category>运动与女性健康</category>
      <author>lifeng</author>
      <pubDate>Fri, 22 Apr 2016 13:17:02 +0000</pubDate>
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