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爱运动爱健康 发表于 2016-7-29 22:14:20

功能性动作筛查之五，“旋转稳定性测试”

目标旋转稳定性测试是用于上身和下身结合的进行多方向运动的测定其身体的稳定性。说明受试者双手和双膝着地，肩部和髋部相对于躯干呈90度角，屈踝。在膝关节和双手中间放置测试板，膝部和手与板接触。让受试者进行同侧手臂和腿上抬、异侧手臂和腿上抬的动作。受试者进行3次尝试。评分标准3分动作：能保持躯干与木板平行，能使同侧肘关节和膝关节接触后并伸展同侧手臂和腿，身体保持稳定。2分动作：能保持躯干与木板平行，能使异侧肘关节和膝关节接触后并伸展异侧手臂和腿，身体保持稳定。1分动作：不能保持躯干与木板平行，不能使异侧肘关节和膝关节接触0分：如果此动作有疼痛是0分。
矫正方案（1）软组织放松练习：臀大肌、屈髋肌群、下背部（2）柔韧练习动作：1分动作：仰卧抱膝拉伸2分动作：无3分动作：无（3）纠正练习动作1分动作：无负重跪撑、平板支撑2分动作：单侧肢支撑俯桥、罗马尼亚硬拉-单脚哑铃负重3分动作：罗马尼亚硬拉-单脚哑铃负重、下拉/上举/平推

adejiang 发表于 2016-7-29 22:18:34

很好，矫正方案新颖

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