减脂运动前后注意的问题
运动前注意事项1、补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食与运动时间不宜太近。2、运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3、保持训练间隔一般人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，不完全休息后再运动。运动后注意事项1、运动后30分钟内不能进食。2、运动后不能大量饮水，不超过800毫升。3、运动后机体呈酸性，要多吃蔬果类等碱性食品。4、运动前后的放松活动。
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