肩周炎运动康复
肩周炎是指肩关节周围软组织发炎，导致肩部疼痛和肩臂活动困难，疼痛和活动障碍也是肩周炎的主要症状，患者会经历渐进凝固、冰封、解冻周期。https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1496658883384&di=32825189f2b9708bce35b9226fd3e4c7&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fwww.beiping001.com%2Fuploads%2Fallimg%2F150210%2F1-1502101Q5400-L.jpg肩周操预备姿势:站立位，两脚分开与肩同宽，两臂放松垂下1、手掌心贴在墙壁，手指慢慢向上延伸，如爬楼梯状2、手指向上爬至无法再伸延极限时，身体要倾斜向墙壁，整只手臂连同腋下应紧贴墙壁3、整个身体伸直，手掌、手臂、身体呈一直线，停留10秒后放松，重复十次4、痛侧手握毛巾，手放背部下方，健侧手放背部，握毛巾另一端5、在背部上方把毛巾向上拉至痛点，停留10秒后放松，重复10次6、两手扣紧及提高，健侧带领痛侧上提至感到肩部拉紧，停留10秒后放松，重复10次https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1496659036024&di=6c204b7dcd23ec34896bd40807c9e09e&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fimage.cnpp.cn%2Fupload2%2Fimages%2F20130606%2Fknowledge_1370488600_49970_3.jpg注意事项：在疼痛能忍受的范围内，应反复锻炼，循序渐进，持之以恒，运动以引起轻度疼痛为度，可1日多次反复进行。肩旋转功能（例如梳头）恢复最迟，应特别注意锻炼。功能锻炼和推拿或理疗结合进行，可使疗效进一步提高。完成整套运动需时10分钟，站立位，需要一条毛巾。
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