yuanyu 发表于 2017-5-30 00:57:30

这几个动作让你远离脖子痛、腰痛及膝盖痛

缓解颈椎痛示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
缓解腰椎痛示范动作左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
缓解保护关节示范动作反复30次,可以早晚两次
缓解膝盖痛示范动作膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。
缓解髋关节痛示范动作
靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!
来源:新华社、人民日报

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