candysmile 发表于 2017-2-14 20:27:45

秋季运动健身饮食四宝贝

       百合  百合富含蛋白质,还含有大量的脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,能够为健身运动者提供人体必需的营养成分。百合还被用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。据悉,百合还能够提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。健身者运动一小时后最佳饮用一碗冰糖百合汤,既能舒解身体疲劳,还能滋补益中。  大枣  大枣,维生素王。养生专家称大枣不光是甜食,还能够被用健身养体。大枣性味甘平,具备补气益血功效,是健脾益气的佳品。部分运动者都存在脾胃虚弱、气血不足、等症,此时,若能在秋冬及时进补,必定能够收到事半功倍的养生健身功效。此外,大枣还能够保护肝脏、降低血脂。  那么,健身者运动结束后,应该怎么吃大枣才将其养生健身的功效发挥到最大限度呢?运动健身后1小时。来一款黑木耳大枣汤比较不错,这款黑木耳大枣汤也比较简单。先将处理好的猪里脊肉、黑木耳、红枣洗净,放进锅,添加配料,开火煮上30分钟即能食用了。  红薯  红薯也一款很好养生健体食物。红薯富含淀粉、维生素及纤维素,还富含镁、磷等矿物质元素,这些物质能够作用于保持健身的血管弹性,据悉,红薯对于防治老年习惯性便秘十分有效。此外,红薯还一种很理想的瘦身食物,富含的果胶及纤维素成分能够阻止糖分转化为脂肪。  枸杞  枸杞对秋季健身饮食也起到一定的作用,秋季健身,运动者的身体温度会低于夏季健身,而在健身前饮用一碗枸杞瘦肉汤,能够起到温热身体的效果。此外,枸杞还能治疗糖尿病、止咳化痰、治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病等疾病,总而言之,想要你秋季健身效果发挥到最大限度,还是适当摄取一些具备养生健体功效的食物。
(本文转自全民健康网)

yuanyu 发表于 2017-2-14 23:34:53

你这是给南半球的小伙伴准备的吗?澳洲快要到秋季了;P
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