adejiang 发表于 2017-1-9 10:36:48

中等难度腹肌训练方法（动态图）

1、仰卧抬臀

2、坐姿转体扭腰

3、空中蹬车

4、仰卧交替拉手卷腹

5、触膝卷体

6、仰卧抬腿

7、登山

8、侧卧腹斜肌卷腹（左右互换）

9、平板支撑抬腿

10、俄罗斯转体

11、仰卧交替抬腿

12、仰卧交替摆腿

13、侧平板支撑

14、仰卧直腿卷腹触足卷腹

15、仰卧屈膝卷腹

16、仰卧紧缩卷腹



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agang 发表于 2017-3-14 12:11:36

学习了，开始练习:)
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