最有效的卷腹运动
锻炼腹肌比仰卧起坐更有效，比平板支撑更有趣；方便、快捷，关键是不用去健身房---省钱啊！ 友情提示，坐之前先做好拉伸哦！1.扶膝卷腹http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEZSYRXLmjCYibVSpWrjT8mDxltVdVJjzRsNgo99miayL5VTGFHeockP2w/0?wx_fmt=gif2、直腿触足卷腹http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEMMhOIRK3n6eh6oyqu6BURYibicwBEiaZajQUzJJy5NQTBibfdQZBmRcAvQ/0?wx_fmt=gif3、侧身卷腹http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEP02BXXM8lAq2A7bU9uDExuBMQyZyDbg1xHreO1Z7T7lfQWhFUkJ52A/0?wx_fmt=gif4、空中单车http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWE82AsWak9uuswYGnBiax2trrxD47LwbdXnubukREK69t2pN9jawAAia0w/0?wx_fmt=gif5、V字支撑http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEPXD2Ac8IgYMV7fcaXbYrAnknpKqMFDFHPNfx8NAwXMP2DibNoZl0xNw/0?wx_fmt=gif6、团身http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEyjnJvBicRicAhficlAiaCAial3zqqyq6DygZMB6zG3ibeLDmyyOy2ypKQ9wg/0?wx_fmt=gif7、俄罗斯旋转（梅森扭转)http://v.wxjx123.com/?url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3MOGlgFJzIyAibKiaiakmQ6dEYiaOe3kxqWEbRmdlduwp68ApCoVJaZqexlic1M58gO2Q2m17u4tBH8JqEBibCynBO0Q/0?wx_fmt=gif
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