心血管风险常用评价指标
本帖最后由 piaoguo 于 2016-11-23 12:04 编辑研究表明，由运动导致的非创伤性意外死亡中，约80%以上为心血管意外。那么运动是否促进了心血管意外的发生呢？在健身过程中如何避免因不合理的运动导致的心血管风险? 如何通过运动来改善心血管病患者的健康水平? 评价心血管风险的常用指标：心率、血压、身体成份、脉搏波速度（PWV）、最大摄氧量等。有研究表明，运动能引起的血压明显的变。PWV是评价动脉硬化的经典指标，被认为是心血管危险及预后的独立预测因子。在老年肥胖人群中，PWV升高者，在运动中可能会出现血压急剧升高，即有心血管风险。适当的运动可降低超重或肥胖女性的臂踝脉搏波传导速度。11~13岁少年的最大摄氧量与颈动脉内膜中层厚度呈负相关，提高最大摄氧量有助于改善动脉功能。小动脉弹性指数与心血管疾病的发生相关。在对青年人大、小动脉弹性指数与体力活动水平关系的研究中发现，体力活动较少的人，其小动脉弹性指数也较低。青春期是心血管风险因素形成的关键时期。通过对青少年运动员12周运动研究中发现，运动能明显降低同型半胱氨酸和纤维蛋白原水平，降低心血管风险。1、间歇运动 以青年人（21.7±0.4岁）和中年人（48.3±0.8岁）为对象研究对象，研究结果表明：持续运动（70%~75%HRmax，30min） 和间歇运动（70%～75%HRmax，3×10 min）受试者的最大摄氧量、心率都有所提高，但中年组中反射波增强指数 （augmentationindex, AI，可敏感地显示大、小动脉弹性改变引起的压力波反射状况，是一种评价动脉系统硬度的常用指标。）也有明显改善。研究表明，在降低健康人心血管疾病风险方面，6周大强度间歇运动（≥6METs）优于中等强度运动（3~5.9 METs）。提示：间歇运动的干预效果会更好。2、有氧运动+抗阻训练 1年的有氧运动+抗阻训练能提高青少年的瘦体重，并降低体脂和内脏脂肪，提高有氧耐力能力，降低发生心血管风险的几率。3、拉伸运动 对于不能从事有氧训练或抗阻训练的人来说，拉伸运动也是一种降低心血管风险的锻炼方法。研究表明，通过8周肌肉拉伸锻炼，肥胖绝经妇女的主动脉压和反射波增强指数明显降低。
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