膝关节半月板切除术后康复训练
转自：尤看运动康复术后0—2周（保持无痛）1. 需要使用支具活动，使用拐杖步行，患侧不踩地。术后第一天就进行关节冷敷间隔两小时进行一次（7~10分钟/组）；2. 各方向直腿抬高：（10~15下/组，3组/每天）；3. 压膝练习 （10~20次/组，3组/天）4. 髌骨自我松动，向上下左右四个方向推动髌骨（20次/方向/天）
术后2-6周（保持无痛）1. 渐进性负重至全体重，使用体重计进行承重训练。（在疼痛可忍受范围内）2. 开放链的膝关节活动角度训练
3. 进行股四头肌、腘绳肌的等长、离心和向心收缩训练腘绳肌等长练习腘绳肌离心与向心收缩练习股四头肌等长练习股四头肌离心与向心收缩练习4. 在无痛范围内执行髋外展、后伸训练；5. 进行固定自行车练习动图术后6~12周1. 无痛范围内主动屈曲练习 20次/天；
2. 进行固定式自行车练习 20分钟/天；
3. 上台阶练习，20阶/天4. 在可控制无痛范围内开始迈下阶梯训练15次/天5. 前后、侧向跨步练习。（20次/组，4组/天
术后三个月（恢复运动）1. 逐渐恢复剧烈运动或专项训练。2. 强化肌力及跑跳中关节的稳定性。3. 通过测试，患健肌力达健侧90％以上，运动中无疼痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。
注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。
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