八段锦和广播体操能量消耗特点的比较
八段锦和广播体操能量消耗特点的比较 健身气功——八段锦是中华民族的瑰宝之一，健身气功“八段锦”锻炼时，要求意识引导动作、注意呼吸活动以及神经肌肉放松，把意识、呼吸和运动三个要素密切结合，以实现身体健康、延年增寿的目的。有研究发现，八段锦锻炼对机体产生良好的影响。 而就健身气功八段锦的能量消耗而言，通过实验发现，八段锦运动METs为2.68，最大心率百分比为54.18%，而广播体操运动METs为5.07，最大心率百分比为69.26%。METs是以安静时机体的能量消耗为基础，它可以用于比较不同运动方式的强度，评价运动时机体的相对能量消耗水平。按照美国运动医学会（ACSM）和美国疾病控制中心的运动量测算方法，八段锦属于低强度运动，第九套广播体操则属于中等强度运动。 在研究实验中，我们发现，八段锦和第九套广播体操运动中呼吸频率、HR、氧脉搏和MET均有显著增加。呼吸频率增高，说明八段锦与广播体操运动可以增强肺呼吸，提高心脏功能，改善心肌供氧量与血管功能，达到健身效果。 八段锦运动中，受试者的平均HR为97.5次/min，略低于健康成年人在有氧健身锻炼时的最佳心率区间；广播体操运动中，受试者的平均HR为126.13次/min，处于有氧运动的最佳心率区间。由平均心率可以看出，八段锦和第九套广播体操这两种运动项目不存在负氧债，符合全民健身的HR锻炼标准。 氧脉搏增高表明在八段锦和第九套广播体操运动中，机体耗氧量增加，这不仅需要 通过增加血流量来完成，同时也需要血红蛋白结合氧能力的提高。 在八段锦和广播体操运动中，受试者呼吸交换率较安静时有显著差异，说明这两种运动使受试者能量消耗增加。安静状态下机体以糖供能为主，在八段锦和第九套广播体操运动中， 机体的总能量消耗增加，糖供能量和脂肪供能量均增加，结合呼吸交换率结果可知糖供能比例减少，而脂肪供能比例增加。这与八段锦和第九套广播体操属于中低强度运动有关。 研究发现，随着运动强度的增加，糖氧化增加，而脂肪氧化在65%VO2max达到最高。八段锦组和广播体操组受试者的糖供能量有显著性差异，八段锦运动中受试者脂肪供能量、蛋白质供能量、脂肪供能比例、能量消耗以及能量消耗相对值显著低于广播体操运动。 八段锦属于低强度运动，广播体操属于中等强度运动，这两种运动项目均属于有氧运动，这两种运动均可增加运动中的能量消耗，促进脂肪代谢。参考文献：金丽,薛芹波,李然,田野. 八段锦、第九套广播体操能量消耗特征比较研究. 中国运动医学杂志,2015,06:588-591.薛伟善. 健身气功·八段锦对老年人心肺功能影响. 渤海大学学报(自然科学版),2013,04:431-434.周莉,纪仲秋,马永涛.第八套广播体操、24式太极拳运动强度与规律的研究.中国体育科技,2002,38(4):34-35.
棒 本帖最后由 piaoguo 于 2016-9-24 19:51 编辑
不错，挺好的，不同运动方式之间的对比使人能更好的选择适合自己的运动。
一个困惑：八段锦——“呼吸频率增高，……，达到健身效果。”——是“增加呼吸频率？还是增加呼吸深度？”
piaoguo 发表于 2016-9-24 19:34
不错，挺好的，不同运动方式之间的对比使人能更好的选择适合自己的运动。
一个困惑：八段锦——“呼吸频 ...
是增加呼吸频率，呼吸频率增高，说明八段锦与广播体操运动可以增强肺呼吸 嗯 66666
页:
[1]