“死肌肉”VS“活肌肉”
在很多人眼里体育生应该是这样的线条很完美他们觉得这样才算是练体育的于是就有很多体育生开始疯狂压重70-100-150一味的追求重量完美块状肌肉然后又不懂得如何将力量与速度、灵敏协调相结合于是就成就了缺乏爆发的“死肌肉”在我看来体考更多的是需要“活肌肉”那问题就来了，什么是死肌肉，什么又是活肌肉？多数人提的所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，发展速度的能力不高，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。“活肌肉”的定义则相反，爆发力强动作协调性好就是活肌肉对于体考生，个人觉得富有爆发和协调的“活肌肉"才是我们值得拥有的！如何辨别？多数采用健美增肌的方式练出来的肌肉都是偏向＂死肌肉＂这样的肌肉特点是体积大，有绝对力量，有力量耐力，最大的不足是没有与速度训练相结合。短跨、跳跃、投掷、举重、体操等项目的运动员的肌肉都不是＂死肌肉＂，追求爆发力就必须建立在力量与速度相结合的基础上。“死”变“活”或许，当你看到上面的话的时候，会摸摸自己的肌肉，焕然间觉得自己的肌肉已成“死肌肉”，开始烦恼，该怎么办！“死”变“活"并不是不可能，但是这是一个需要坚持的过程。“死肌肉”是没爆发力，没速度的肌肉块，体考生对于这两项的要求很高，为了快速“活”回来，体育生多多加强柔韧、协调性练习，多进行速度练习，注意放松按摩到位。训练前的柔韧性练习，训练后的柔韧性练习，每一个点都是极为关键的。最后，其实本质上没有什么死肌肉和活肌肉，更多是因为训练模式的差别造就出的不同的运动表现，不一样的训练培养不一样的能力，合理的训练方法才能做最大限度的能力提升。
页:
[1]