505灵敏测试
目的测试运动员加速或减速时的技术和力量以及运动员的变向速度。
器械激光计时器或秒表（小编注：秒表误差较大），防滑测试场地、6个锥形桶或其他标记物。
测试布局将两个椎桶间隔为2.2-3.3码（约2-3m）放置在a点作为起跑线。在距离起跑线10m处的b点设置另外两个锥形桶，同时放置激光计时器或由人拿着秒表。在距离起跑线15m的c点放置第三组锥形桶作为折返线。
步骤1、运动员在测试开始前充分热身并进行次最大努力练习；2、准备就绪后，运动员从a点启动冲刺向c点，当运动员通过b点时计时器自动启动开始计时或计时员计时，在c点处（一般地面会贴有标识线）运动员急停变向（一只脚必须踩线）转身然后冲刺跑过b点，计时结束，然后减速缓冲即可。3、运动员需要分别采用左脚、右脚进行不同方向变向测试，每侧至少测试两次，然后取每侧的最佳成绩，精确到0.1秒（小编注：如果秒表计时就取显示成绩，如2.56秒；如果计时器，一般舍去一位，如2.564秒，记为2.56秒）。
参考视频简介 qqlive://sso/videoid=w09504jt3av&stag=search.result.new
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